Cum sa mananci mai sanatos fara a pierde din savoarea mancarurilor? 3 sfaturi de luat in considerare
Atunci cand vine vorba de disciplina alimentara, multi oameni considera ca a manca sanatos inseamna a consuma doar salate si, in general, mancaruri fara gust, cu un numar scazut de calorii. Din acest motiv, multi renunta la diete inca din primele zile, deoarece nu stiu cum sa abordeze schimbarile alimentare.
Cu toate acestea, mancatul sanatos nu inseamna sa consumi un numar mic de calorii. In primul rand, caloriile sunt cele care iti asigura energia pentru a-ti desfasura activtatile de zi cu zi. De asemenea, intr-o dieta sanatoasa, iti permiti sa consumi chiar si alimente mai putin sanatoase, cum ar fi cele de tip junk food, atat timp cat o faci cu moderatie si ocazional.
Iata ce poti face pentru a te bucura de un regim alimentar sanatos
Nu uita faptul ca nu exista un regim alimentar perfect. Daca vrei sa urmezi o dieta, trebuie sa tii cont de ceea ce vrei sa obtii si de ce nevoi alimentare are corpul tau. In acelasi timp, poti face un regim alimentar sa fie mai usor de abordat sau il poti face chiar placut daca tii cont de cateva sfaturi.
Echipeaza-ti bucataria cu mai multe accesorii de gatit
De multe ori, oamenii aleg sa dea comanda de o pizza sau sa manance de la fast-food pentru ca nu au timp sau dispozitia necesara sa gateasca ceva sanatos. Acesta devine un obicei care poate afecta sanatatea in mod negativ.
Astfel, este important sa ai in bucatarie cat mai multe dispozitive care sa te ajute sa pregatesti ceva rapid si gustos. Poti sa vezi aici gama de blendere si mixere cu care poti pregati, de exemplu, un smoothie de fructe rapid daca simti nevoia de ceva dulce. Pe piata gasesti si echipamente mai mari care te ajuta sa pregatesti acasa mancaruri sanatoase in doar cateva minute.
Nu mai comanda daca poti gati acasa
Atunci cand timpul iti permite si ai pofta de ceva gustos, cum ar fi, de ceva de la fast-food, vezi daca poti pregati aceste alimente acasa. Multe dintre retetele acestea sunt accesibile si, gatite acasa, sunt mult mai sanatoase. In acelasi timp, poti adapta aceste retete, astfel incat sa fie mancaruri de regim si nu ceva cu care te rasfeti ocazional.
Avand control asupra procesului, poti alege cele mai sanatoase optiuni atunci cand vine vorba de modul de preparare si ingredientele folosite. De exemplu, poti face sosurile mult mai sanatoase, folosind iaurturi in loc de smantana, poti pregati cartofii la cuptor, in loc sa-i prajesti sau poti folosi un robot de bucatarie pentru a pregati ceva dulce, pe baza de fructe, nu de zahar procesat.
Stapaneste-ti poftele cu variante mai sanatoase
Atunci cand iti este pofta de ceva, organismul tau cere doar un ingredient din acel produs. De exemplu, cand iti este pofta de ciocolata, corpul tau cere zahar si cacao. Aceste 2 ingrediente le poti gasi si intr-un shake proteic, daca-l prepari acasa, folosind banane si cacao. Acelasi lucru este valabil pentru orice fel de alimente. Asadar, asigura-te ca alegi cele mai sanatoase optiuni pentru a-ti satisface poftele.
Pentru a-ti usura sarcinile, asigura-te ca apelezi la profesionisti, cum ar fi cei de la Ideall, atunci cand ai nevoie de echipamente de bucatarie.
Sursa foto: Envato.com